冬天是老年人发病高峰期，由于气温寒冷，身体各种机能衰退，自我调节能力差等因素，老人一定要更加小心，注重养生。现在，为各位老人提供五点建议：

01注意饮食

       冬季天气冷，老人可以多吃一些肉类和高热能食品，以适当补充热量，但也要适可而止。若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。

冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，对于养生保健，防患未然都是有一定作用。

02起居有常

       入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。在冬季，老人应保证睡眠充足，要“早睡晚起”。一般认为，老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。起居有常还包括定时解大便。

       冬天由于上厕所不方便，加上活动少，老人往往不能保持天天大便。但长时间不解大便，肠道会吸收粪便中的有害物质，会促使一些老年性疾病的发展。

03适当运动

       冬季要坚持锻炼，晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要掌握“度”，量力而行，贵在坚持。老人最适宜的运动是散步，走路可刺激足部穴位，从而起到调整内脏功能的作用。

04调摄情志

       要心境平静，也要注意控制情绪，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。

       老人要保持青春之心，以积极的、善意的态度看待周围人事，遇到不顺心事，要一笑了之，情绪的乐观能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。

05避免外邪

       外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正气相对较虚，随着脏腑组织的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，发病后病情就会较重。

       在传染病流行时，老人不但感染率高，而且发生并发症的比例也高。尤其在冬季，老年人极易感冒，且常诱发肺炎等。所以，冬天老人不仅要做好御寒保暖，还要尽量避免到公共场所，外出要戴口罩等。